Esgrima
Trabajo técnico-táctico de asalto único con prioridad, control de distancia y toma de decisiones en alta presión.
Ir al bloquePentatlón moderno
1 deporte · 5 disciplinas
Esta página resume cada bloque competitivo y su enfoque de preparación para deportistas, técnicos y clubes vinculados a la FPMPA.
Vista general
Bloques competitivos
Natación
Serie de 200 metros estilo libre orientada a eficiencia técnica, ritmo competitivo y capacidad de recuperación.
Ir al bloqueObstáculos
Circuito OCR técnico que evalúa coordinación, fuerza relativa y fluidez en transiciones de agarre y apoyo.
Ir al bloqueTiro láser
Control de puntería y gestión de pulso con pistola láser, clave para consolidar puntos en competición oficial.
Ir al bloqueCarrera
Segmentos de resistencia y velocidad que sostienen el rendimiento global del pentatleta durante toda la prueba.
Ir al bloqueNombre de disciplina
Resumen breve del objetivo competitivo y técnico de la disciplina.
Ir al bloqueDetalle de disciplinas
Esgrima
Trabajo técnico-táctico de asalto único con prioridad, control de distancia y toma de decisiones en alta presión.
Líneas de entrenamiento
- Bloques de reacción y desplazamientos en pista para dominar iniciativa y defensa.
- Rondas de asaltos cortos con revisión de vídeo para corregir tiempos de ataque.
- Integración de rutinas de respiración para estabilizar pulsaciones antes del bonus.
Natación
Serie de 200 metros estilo libre orientada a eficiencia técnica, ritmo competitivo y capacidad de recuperación.
Líneas de entrenamiento
- Plan semanal de técnica de brazada, virajes y salida reactiva de plataforma.
- Series de tolerancia láctica para sostener velocidad de carrera en los últimos 50 metros.
- Control de parciales para enlazar la transición posterior sin pérdida de rendimiento.
Obstáculos
Circuito OCR técnico que evalúa coordinación, fuerza relativa y fluidez en transiciones de agarre y apoyo.
Líneas de entrenamiento
- Progresiones por estaciones para mecanizar pasos de muro, anillas y equilibrio.
- Sesiones de potencia de tren superior e inferior con enfoque en movimientos explosivos.
- Simulaciones cronometradas para reducir penalizaciones por errores de ejecución.
Tiro láser
Control de puntería y gestión de pulso con pistola láser, clave para consolidar puntos en competición oficial.
Líneas de entrenamiento
- Rutinas de postura, empuñadura y alineación visual sobre dianas reglamentarias.
- Bloques de precisión bajo fatiga para replicar condiciones de carrera real.
- Series de disparo con ventanas de tiempo para mejorar consistencia de impacto.
Carrera
Segmentos de resistencia y velocidad que sostienen el rendimiento global del pentatleta durante toda la prueba.
Líneas de entrenamiento
- Trabajo de técnica de zancada y economía de carrera en pista y terreno mixto.
- Microciclos de intervalos para mejorar recuperación entre esfuerzos intensos.
- Simulación de finales de prueba para entrenar decisión táctica en los últimos metros.
Nombre de disciplina
Resumen breve del objetivo competitivo y técnico de la disciplina.
Líneas de entrenamiento
- Línea de entrenamiento 1
- Línea de entrenamiento 2